Terapias
Planos de Adesão
Planos de Frequência de aulas de grupo
FULL:
• Acesso livre a todas as modalidades e aulas de grupo
• 2ª a 6ª 9h00 às 21h00 (conforme mapa de aulas em vigor)
• Sábado 9h00 às 13h00
SUPER OFF:
• Acesso livre a todas as modalidades e aulas de grupo
• 2ª a 6ª 18h30 às 21h30
• Sábado 9h00 às 13h00
OFF-PEAK:
• Acesso livre a todas as modalidades e aulas de grupo
• 2ª a 6ª 9h00 às 14h00
• Sábado 9h00 às 13h00
KIT ADESÃO:
• Avaliação Física
• Seguro Desportivo
• Cartão de Sócio
SEM CONTRATO DE FIDELIZAÇÃO
Poderá ainda usufruir:
PACK EXPERIÊNCIA 3 AULAS: Este pack é orientado para quem pretende experimentar várias modalidades, conhecer o nosso espaço, conceito, equipa e localização, antes de se tornar membro do estúdio.Tem a validade de utilização de 1 mês após a aquisição.
PACK 10 AULAS AVULSO: Este pack permite o acesso a todas as modalidades em horário livre. A utilização é contabilizada conforme o número de aulas que faça por entrada nesse dia. Tem a validade de utilização de 3 meses após a aquisição. "Uma longa caminhada, começa com um simples passo!" - Buda
Aulas de pequenos grupos
Os exercícios são realizados em conjunto pelo grupo, com modificações individuais conforme a necessidade da pessoa. Este tipo de aula é ideal para quem tem objetivos em comum, mas ao mesmo tempo, precisa de adaptações a ajustes para a execução correta do movimento, sem correr o risco de lesão, ou conforme as suas limitações ou patologias. Será realizada uma avaliação física inicial pelo responsável da aula de pequenos grupos, de forma a conhecer as necessidades individuais de cada pessoa, e para que este possa desenvolver um plano de exercícios ajustável a todos.
1 - Circuito Funcional
• Exercícios funcionais para melhorar todas as estruturas do corpo. O foco é desenvolver força, resistência, equilíbrio e claro, tonificação e perdas de peso e volume são uma consequência deste tipo de aula.
• Com o recurso a um variado número de exercícios, e ao peso do próprio corpo ou a pequenos equipamentos como halteres, bandas, bastões, bolas, de entre outros, esta aula promete a tirar da monotonia, e trazer-lhe muita energia e vitalidade.
• Máximo 6 pessoas por aula.
2 - Reeducação Postural
• Orientada por um fisioterapeuta, a aula tem como objetivo prevenir e combater alterações da coluna, escoliose, lordose e cifose, ajudando a melhorar a postura e a melhorar a respiração, a corrigir o posicionamento dos joelhos, quadril e posição da cabeça. • Os exercícios visam fortalecer e alongar os músculos, tendões e ligamentos necessários para realinhar todo o corpo. • Esta aula aumenta a coordenação motora e a agilidade, promove um alívio imediato das dores, previne quedas e pode inclusive evitar cirurgias. • Máximo 6 pessoas por aula.
3 - Grávidas - Pré e Pós-Parto
• A gravidez caracteriza-se por diversas alterações, entre elas, hormonais, cardiovasculares, anatómicas, pulmonares, ganho de peso que podem afetar o sistema músculo-esquelético e a postura durante a gravidez.
• O exercício na gravidez é fundamental e os exercícios realizados são importantes para o trabalho de parto, assim como, para ter uma melhor consciência do seu corpo e sentir-se cada vez melhor ao longo da gravidez.
• Esta aula é orientada por um fisioterapeuta e tem como principal objetivo o controle de peso e tonificação, assim como, todo o fortalecimento do pavimento pélvico.
• Máximo 6 pessoas por aula.
