Terapias

Planos de Adesão

Planos de Frequência de aulas de grupo

Plano Manhã: 

  • Acesso livre a todas as aulas de grupo
  • Segunda a sexta-feira das 09:00 ás 14:00
  • Sábado das 09:00 ás 13:00
  • Compromisso de 26 semanas

Plano Tarde: 

  • Acesso livre a todas as aulas de grupo
  • Segunda a sexta-feira das 18:30 ás 21:30
  • Sábado das 09:00 ás 13:00
  • Compromisso de 26 semanas

Plano Completo: 

  • Acesso livre a todas as aulas de grupo
  • Segunda a sexta-feira das 09:00 ás 21:30
  • Sábado das 09:00 ás 13:00
  • Aulas online
  • Compromisso de 26 semanas

Kit Adesão: 

  • Avaliação Física
  • Seguro Desportivo
  • Cartão de Sócio

Poderá ainda usufruir:

PACK EXPERIÊNCIA 3 AULAS: Antes de se tornar sócio pode experimentar as várias modalidades que são praticadas no estúdio, conhecer o espaço, a equipa e localização. O pack de experiência tem a validade de 1 mês após a sua aquisição.

"Uma longa caminhada, começa com um simples passo!" - Buda

Aulas de pequenos grupos

Os exercícios são realizados em conjunto pelo grupo, com modificações individuais conforme a necessidade da pessoa. Este tipo de aula é ideal para quem tem objetivos em comum, mas ao mesmo tempo, precisa de adaptações a ajustes para a execução correta do movimento, sem correr o risco de lesão, ou conforme as suas limitações ou patologias. Será realizada uma avaliação física inicial pelo responsável da aula de pequenos grupos, de forma a conhecer as necessidades individuais de cada pessoa, e para que este possa desenvolver um plano de exercícios ajustável a todos. 

1 - Circuito Funcional

• Exercícios funcionais para melhorar todas as estruturas do corpo. O foco é desenvolver força, resistência, equilíbrio e claro, tonificação e perdas de peso e volume são uma consequência deste tipo de aula.
• Com o recurso a um variado número de exercícios, e ao peso do próprio corpo ou a pequenos equipamentos como halteres, bandas, bastões, bolas, de entre outros, esta aula promete a tirar da monotonia, e trazer-lhe muita energia e vitalidade.
• Máximo 6 pessoas por aula.

2 - Reeducação Postural

• Orientada por um fisioterapeuta, a aula tem como objetivo prevenir e combater alterações da coluna, escoliose, lordose e cifose, ajudando a melhorar a postura e a melhorar a respiração, a corrigir o posicionamento dos joelhos, quadril e posição da cabeça.
• Os exercícios visam fortalecer e alongar os músculos, tendões e ligamentos necessários para realinhar todo o corpo.
• Esta aula aumenta a coordenação motora e a agilidade, promove um alívio imediato das dores, previne quedas e pode inclusive evitar cirurgias.
• Máximo 6 pessoas por aula.

3 - Grávidas - Pré e Pós-Parto

• A gravidez caracteriza-se por diversas alterações, entre elas, hormonais, cardiovasculares, anatómicas, pulmonares, ganho de peso que podem afetar o sistema músculo-esquelético e a postura durante a gravidez.
• O exercício na gravidez é fundamental e os exercícios realizados são importantes para o trabalho de parto, assim como, para ter uma melhor consciência do seu corpo e sentir-se cada vez melhor ao longo da gravidez.
• Esta aula é orientada por um fisioterapeuta e tem como principal objetivo o controle de peso e tonificação, assim como, todo o fortalecimento do pavimento pélvico.
• Máximo 6 pessoas por aula.

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