Terapias
Planos de Adesão
Planos de Frequência de aulas de grupo
Plano Manhã:
- Acesso livre a todas as aulas de grupo
- Segunda a sexta-feira das 09:00 ás 14:00
- Sábado das 09:00 ás 13:00
- Compromisso de 26 semanas
Plano Tarde:
- Acesso livre a todas as aulas de grupo
- Segunda a sexta-feira das 18:30 ás 21:30
- Sábado das 09:00 ás 13:00
- Compromisso de 26 semanas
Plano Completo:
- Acesso livre a todas as aulas de grupo
- Segunda a sexta-feira das 09:00 ás 21:30
- Sábado das 09:00 ás 13:00
- Aulas online
- Compromisso de 26 semanas
Kit Adesão:
- Avaliação Física
- Seguro Desportivo
- Cartão de Sócio
Poderá ainda usufruir:
PACK EXPERIÊNCIA 3 AULAS: Antes de se tornar sócio pode experimentar as várias modalidades que são praticadas no estúdio, conhecer o espaço, a equipa e localização. O pack de experiência tem a validade de 1 mês após a sua aquisição.
"Uma longa caminhada, começa com um simples passo!" - Buda
Aulas de pequenos grupos
Os exercícios são realizados em conjunto pelo grupo, com modificações individuais conforme a necessidade da pessoa. Este tipo de aula é ideal para quem tem objetivos em comum, mas ao mesmo tempo, precisa de adaptações a ajustes para a execução correta do movimento, sem correr o risco de lesão, ou conforme as suas limitações ou patologias. Será realizada uma avaliação física inicial pelo responsável da aula de pequenos grupos, de forma a conhecer as necessidades individuais de cada pessoa, e para que este possa desenvolver um plano de exercícios ajustável a todos.
1 - Circuito Funcional
• Exercícios funcionais para melhorar todas as estruturas do corpo. O foco é desenvolver força, resistência, equilíbrio e claro, tonificação e perdas de peso e volume são uma consequência deste tipo de aula.
• Com o recurso a um variado número de exercícios, e ao peso do próprio corpo ou a pequenos equipamentos como halteres, bandas, bastões, bolas, de entre outros, esta aula promete a tirar da monotonia, e trazer-lhe muita energia e vitalidade.
• Máximo 6 pessoas por aula.
2 - Reeducação Postural
• Orientada por um fisioterapeuta, a aula tem como objetivo prevenir e combater alterações da coluna, escoliose, lordose e cifose, ajudando a melhorar a postura e a melhorar a respiração, a corrigir o posicionamento dos joelhos, quadril e posição da cabeça. • Os exercícios visam fortalecer e alongar os músculos, tendões e ligamentos necessários para realinhar todo o corpo. • Esta aula aumenta a coordenação motora e a agilidade, promove um alívio imediato das dores, previne quedas e pode inclusive evitar cirurgias. • Máximo 6 pessoas por aula.
3 - Grávidas - Pré e Pós-Parto
• A gravidez caracteriza-se por diversas alterações, entre elas, hormonais, cardiovasculares, anatómicas, pulmonares, ganho de peso que podem afetar o sistema músculo-esquelético e a postura durante a gravidez.
• O exercício na gravidez é fundamental e os exercícios realizados são importantes para o trabalho de parto, assim como, para ter uma melhor consciência do seu corpo e sentir-se cada vez melhor ao longo da gravidez.
• Esta aula é orientada por um fisioterapeuta e tem como principal objetivo o controle de peso e tonificação, assim como, todo o fortalecimento do pavimento pélvico.
• Máximo 6 pessoas por aula.
