Pilates Clínico, Matwork e Pequenos Equipamentos
"O Pilates surgiu em início no século XX como um método de treino físico e mental criado pelo alemão Joseph Pilates. Este conceito permite um controle consciente de cada movimento executado pelo nosso corpo através de músculos, tendões, articulações e toda nossa estrutura, envolvendo a mente e o espírito".
O método Pilates constitui um importante sistema de exercícios físicos e mentais, cujos benefícios vão além da saúde das estruturas musculares e articulares. É um treino muito completo por conseguir reunir a força, a flexibilidade e o controlo através dos seis princípios que o regem:
01
Concentração
02
Centralização
03
Controlo
04
Respiração
05
Precisão
06
Fluidez
Porque é que deve fazer Pilates?
É indicado para todas as pessoas, de todas as idades e nível de condição física. O método é ideal tanto para pessoas sedentárias, sem o hábito de praticar atividade física, como atletas de alto nível. Em relação à prática regular de Pilates como exercício físico não se associam restrições.
Pilates Clínico
São realizados exercícios de acordo com as capacidades físicas e limitações funcionais, de forma a evitar o risco de lesão. É uma modificação do método tradicional adaptado desde os anos 90 por fisioterapeutas, tendo bases científicas reconhecidas internacionalmente. Atua como um método de prevenção de lesões, uma vez que promove o correto alinhamento postural. Quando bem executado e sob orientação de um profissional de saúde, é um excelente meio para fortalecer o corpo na sua totalidade, permitindo maior controle da musculatura da zona abdominal lombar, onde se inclui o transverso do abdómen e a musculatura do pavimento pélvico, o que reduzirá de forma eficaz as dores lombares e sacroilíacas, atuando ainda de uma forma eficaz na prevenção da incontinência urinária.
Pilates Matwork
O método pilates constitui um importante sistema de exercícios físicos e mentais, cujos benefícios vão além da saúde das estruturas musculares e articulares. Tendo por objetivo o bem-estar e a qualidade de vida, o método pilates consiste numa forma única de fazer exercício, em que se trabalha o corpo de uma forma global. O principal objetivo não é o alongamento, mas sim o fortalecimento muscular, principalmente a parede abdominal. Procura-se também melhorar a consciência corporal, a postura, a respiração, o equilíbrio e a coordenação motora.
Pilates Pequenos Equipamentos
O pilates com equipamentos é a combinação do pilates tradicional e todos seus benefícios, com o recurso a pequenos equipamentos, como bola suíça, bandas elásticas, magic circles, bastões, de entre outros. O pilates com pequenos equipamentos permite um maior controle no movimento na execução dos exercícios, de uma forma controlada e sem risco de lesão.
